こんにちは！松戸市にある頭痛ケアサロンnaturalです。今日は偏頭痛に効果のある食べ物をご紹介します。
片頭痛の予防と緩和には適切な栄養摂取が鍵となります。空腹時に片頭痛が起こりやすい場合は、発作の約30分前には飴やその他糖質を含む食品を摂ることをおすすめします。これは特に成長期の子供に重要です。
また、マグネシウムは神経安定に寄与し、偏頭痛の予防に役立ちます。マグネシウムを豊富に含む食材には、海藻（こんぶやワカメ）、ほうれん草、大豆製品、カツオなどがあります。
ビタミンB2の摂取も偏頭痛に効果的です。この栄養素は細胞の修復や成長を促進し、有害物質の分解や活性酸素の生成を抑制する働きがあります。ビタミンB2はサプリメントから得ることもできますが、レバー、牛乳、卵、納豆などの高タンパク食品を通じての摂取が推奨されます。栄養バランスの取れた食事を心がけることで、偏頭痛のリスクを減らすことができます。
