こんにちは！松戸市の頭痛ケアサロンnaturalです！そろそろ新生活の疲れが出てきている方もいらっしゃるのでは？
今日は身体がスッキリするモーニングルーティーンを5つ紹介します。
取り入れる事で身体もスッキリ！
１. 起床時間を守る
起床時間がまちまちだと、体内時計を乱す原因になります。起床時間と就寝時間をセットで決めて守るようにしましょう。
２.コップ1杯の水を飲む
もし朝一番に冷たい水を飲むことに抵抗がある方は、代わりに温かいハーブティーを飲むのも効果的です。
３.朝食を摂る
朝食には、脳の活性化や代謝を促し、一日の始まりを体に伝える重要な役割があります。できるだけ食べるように心がけましょう！
４. 3分間だけ瞑想する
一日のはじまりに3分間の瞑想を取り入れると、ストレスの軽減、心身の健康維持などの効果があります。
５. 朝散歩をする
朝日を浴びるとセロトニンが活性化し、心身に良い影響を与えるだけでなく一日のパフォーマンスも上がります。
朝を効率よく過ごすことでより良い人生にしていきましょう！
